Ekdysteronto fitosterol występujący w różnych roślinach, takich jak szpinak, komosa ryżowa i niektóre zioła. W ostatnich latach zyskała na popularności jako suplement, który rzekomo pomaga budować mięśnie i poprawiać wyniki sportowe. W miarę jak stosowanie ekdysteronu staje się coraz bardziej powszechne, pojawiają się pytania dotyczące jego bezpieczeństwa i skutków ubocznych. W tym artykule dokonano przeglądu aktualnych dowodów dotyczących ekdysteronu, w tym proponowanych korzyści, ryzyka, prawidłowego dawkowania i tego, czy należy go uważać za steryd.
Co to jest Ekdysteron?
Ekdysteron, znany również jako 20-hydroksyekdyzon lub -ekdysteron, to hormon steroidowy kontrolujący linienie i metamorfozę u owadów. Pod względem chemicznym jest to fitosterol o strukturze podobnej do testosteronu, cholesterolu i witaminy D. Występuje w różnych gatunkach roślin, takich jak szpinak, komosa ryżowa i niektóre tradycyjne leki ziołowe. Ekdysteron, początkowo badany pod kątem zdolności zwalczania owadów, został ostatnio zbadany pod kątem szeregu potencjalnych korzyści zdrowotnych u ludzi. Do innych naturalnych źródeł bogatych w ekdysteron zaliczają się niektóre gatunki paproci, cyjanobakterii i grzybów.
Źródła ekdysteronu i chemia
Ekdysteron występuje naturalnie w różnych gatunkach roślin, w tym w szpinaku, komosie ryżowej, niektórych ziołach i niektórych tradycyjnych lekach. Bogate źródła pożywienia obejmują paprocie, takie jak Polypodium vulgare, a także sagowce, sinice i grzyby. Pod względem chemicznym ekdysteron jest fitosterolem o czteropierścieniowej strukturze steroidowej. Pozwala to na interakcję z receptorami na powierzchni komórki i zmianę szlaków syntezy białek zaangażowanych w wzrost mięśni. Ma podobną strukturę do innych sterydów, takich jak testosteron, cholesterol i witamina D.
Mechanizmy działania
Badania pokazująproszek ekdysteronumoże stymulować syntezę białek mięśniowych w celu zwiększenia wzrostu i wydajności. Wydaje się, że wchodzi w interakcję z receptorami estrogenowymi i innymi szlakami sygnalizacji komórkowej regulującymi metabolizm białek. Jednak w przeciwieństwie do typowych sterydów anabolicznych, ekdysteron sam w sobie nie wpływa bezpośrednio na poziom hormonów. Dokładne mechanizmy są nadal badane. Potrzebnych jest więcej danych klinicznych na temat wpływu tych szlaków na widoczne zmiany w masie mięśniowej, sile i zdolnościach sportowych u ludzi.
Roszczenia i zalety ekdysteronu
Twierdzono, że ekdysteron pomaga zwiększyć masę mięśniową i wyniki sportowe. Kilka małych badań z udziałem sportowców i niewytrenowanych mężczyzn wykazało obiecujące wyniki. Jedno10-tygodniowe badanie z udziałem 46 mężczyzn wykazało, że suplementacja ekdysteronem zwiększa masę i siłę mięśni w większym stopniu niż placebo. Jakość istniejących badań jest jednak ograniczona ze względu na zły projekt badania i małą liczebność próby. Aby potwierdzić te wstępne ustalenia, potrzebne są bardziej rygorystyczne badania.
Oprócz budowy mięśni, wczesne badania sugerują, że ekdysteron może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, chronić wątrobę, poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mieć działanie przeciwzapalne. Jednak jak dotąd zaobserwowano je jedynie w badaniach na zwierzętach. Nadal brakuje wysokiej jakości badań na ludziach, które jednoznacznie potwierdziłyby te dodatkowe korzyści.
Czy Ekdysteron jest bezpieczny?
Pomimo rosnącej popularności istnieje wiele obaw dotyczących bezpieczeństwaproszki ekdysteronu. Jako związek steroidowy ekdysteron może powodować działania niepożądane związane z hormonami. W przypadku nadużywania sterydów możliwy jest trądzik, wypadanie włosów, kurczenie się jąder, agresja, problemy z reprodukcją i nieregularne miesiączki. Jednak dotychczas w badaniach na ludziach nie zgłoszono żadnych poważnych działań niepożądanych.
Bezpieczeństwo ekdysteronu zależy również od dawki i czasu stosowania. W większości badań wykazujących korzyści stosowano dawki wynoszące 200-800 mg na dzień, cyklicznie przez 6-10 tygodni. Brakuje długoterminowych danych dotyczących bezpieczeństwa stosowania u ludzi. Stosowanie wyższych dawek bez jazdy na rowerze może zwiększyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Osoby z istniejącymi wcześniej schorzeniami powinny zachować dodatkową ostrożność podczas suplementacji ekdysteronem przed skonsultowaniem się z lekarzem.
Czy Ekdysteron jest sterydem?
Chociaż ekdysteron jest fitosterolem o budowie chemicznej podobnej do niektórych sterydów, obecnie nie jest klasyfikowany jako steryd anaboliczny. Nie wykazano bezpośredniego wpływu ekdysteronu na poziom hormonów w organizmie. Zamiast tego uważa się, że działa poprzez różne szlaki sygnałowe, które stymulują syntezę białek i wzrost mięśni. Dokładne mechanizmy działania są nadal badane.
Zatem ekdysteron nie jest bezpośrednim sterydem. Nie należy jednak ignorować jego działania podobnego do sterydów. Ekdysteron wymaga dalszych badań w celu wyjaśnienia jego biologicznego działania u ludzi. Zaleca się ostrożne stosowanie do czasu uzyskania większej liczby danych dotyczących bezpieczeństwa.
Ile ekdysteronu na budowę mięśni?
W większości badań wykazujących korzyści w budowaniu mięśni stosowano 200-800 mg ekdysteronu dziennie, czasami podzielone na kilka dawek. Cykle trwały 6-10 tygodni, po których następował okres przerwy. Istnieje niewiele badań dotyczących wyższego lub długotrwałego ciągłego dawkowania.
Ze względu na brak danych na ludziach eksperci zalecają rozpoczynanie od małych dawek wynoszących około 200-300 mg na dobę. Długość powinna być początkowo ograniczona do 8 tygodni lub mniej. W razie potrzeby po 4-tygodniowej przerwie można to powtórzyć, monitorując jednocześnie objawy niepożądane. Ze względów bezpieczeństwa nie zaleca się stosowania większych dawek powyżej 800 mg na dobę lub ciągłego stosowania bez jazdy na rowerze.
Wniosek
Ekdysteronwykazuje wczesną obiecującą skuteczność jako suplement wspierający wzrost i wydajność mięśni. Jednak obecne dowody są nadal uważane za słabe ze względu na niską jakość badań i problemy z projektem. Potrzebne są bardziej kontrolowane badania na ludziach, aby potwierdzić zarówno jego skuteczność, jak i bezpieczeństwo.
Chociaż ciężkie działania niepożądane przy stosowaniu odpowiednich dawek są rzadkie, ekdysteron może działać jak steroid i może wiązać się z podobnym długoterminowym ryzykiem w przypadku niewłaściwego stosowania. Zaleca się ostrożne stosowanie do czasu uzyskania solidniejszych danych, zwłaszcza dotyczących wpływu na hormony i układy narządów. W przypadku niektórych użytkowników uzasadnione może być również monitorowanie krwi.
W przypadku tych, którzy chcą wypróbować suplementy ekdysteronu, dawki powinny utrzymywać się w granicach 200-800 mg na dobę, cyklicznie przez 6-10 tygodni. Nie zaleca się stosowania większych dawek ani ciągłego stosowania. Podobnie jak w przypadku każdego nowego suplementu, któremu brakuje wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa, spożywanie ekdysteronu niesie ze sobą pewne ryzyko, o którym użytkownicy powinni być świadomi.
Dzięki bardziej wysokiej jakości badaniom ekdysteron może okazać się użyteczną pomocą ergogeniczną. Na razie jednak uzasadnione jest ostrożne podejście, zwłaszcza w przypadku osób z istniejącymi wcześniej problemami zdrowotnymi. Zanim rozważysz suplementację ekdysteronem, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Zapraszamy do wysyłania nam e-maili, jeśli jesteś zainteresowanyEkdysteron w proszkuNa Sales@Kintaibio.Com.
Bibliografia:
Simakin SY i in. Wpływ hormonów steroidowych owadów 20-Hydroksyekdyzonu na kulturę ludzkich limfocytów in vitro i poziom produkcji cytokin. J Immunol Res. 2016
Chermnykh NS i in. Wpływ methandrostenolonu i ekdysteronu na wytrzymałość fizyczną zwierząt oraz na metabolizm białek w mięśniach szkieletowych. Pharm Chem J. 1988
Azizov AP i in. Wpływ nalewki z leuzei i levetonu na odporność humoralną sportowców. Eksp Klin Farmakol. 1997
Wilborn CD i in. Wpływ suplementacji metoksyizoflawonem, ekdysteronem i sulfo-polisacharydem na adaptacje treningowe u mężczyzn trenujących oporowo. J Int Soc Sports Nutr. 2006
Lafont R, Dinan L. Praktyczne zastosowania ekdysteroidów u ssaków, w tym ludzi: aktualizacja. J. Insect Sci. 2003
