Część 1. Co jestproszek sezamowy?
Sezamina to składnik wyizolowany z nasion sezamu. Nasiona sezamu od dawna są używane jako tradycyjna zdrowa żywność w Azji Wschodniej, a olej sezamowy ekstrahowany z nasion sezamu był również używany w Indiach w celu złagodzenia zmęczenia, zwiększenia siły fizycznej i przyspieszenia metabolizmu. I ważny składnik do zachowania młodzieńczego piękna.
Sezamina, która stanowi około 1,5 procent całkowitej masy nasion sezamu, była stosowana jako naturalny suplement diety dla zdrowia. Ta substancja czynna występuje również w kilku roślinach różnych rodzajów, w tym w kamelii, magnolii, pieprzu, sezamie i kardamonie.
Część 2. Jakie są efekty sezaminy?
Według badań sezamina ma całkiem sporo efektów i może być wykorzystana do naprawienia podstawowych problemów wewnętrznych. Oto pięć głównych zalet sezaminy:
1. Pomaga zasnąć
2. Popraw wydajność ładowania w nocy
3. Uwolnij napięcie i zrelaksuj się
4. Uwolnij zmęczenie i zwiększ siłę fizyczną
5. Promuj metabolizm i płynne krążenie
Część 3. Kto jest odpowiedni do suplementacji sezaminą?
Jeśli masz długotrwały stres, musisz myśleć i pracować na zmiany, aby w nocy odwracać się i liczyć owce, możesz wziąć sezaminę, aby pomóc ci zasnąć i może umiarkowanie złagodzić codzienne zmęczenie i stres.
Ponadto sezamina ma również działanie łagodzące uczucie zmęczenia. Jeśli jesteś zgorzkniałą rodziną, która często pracuje po godzinach, pije i udziela się towarzysko, możesz ją również utrzymać, uzupełniając sezaminę.
Część 4. Jakie pokarmy zawierają sezaminę?
Jak sama nazwa wskazuje, sezam występuje w największej ilości w nasionach sezamu. Jednakże, ponieważ nasiona sezamu są dość małe, jeśli chcesz uzyskać ich wystarczającą ilość, musisz jeść dużo nasion sezamu. Ponadto nasiona sezamu mają twardą skorupkę, którą zwykle trzeba uprażyć i zmielić. Przetwarzanie może w pełni uwolnić składniki odżywcze.
Sezam ma wysoką zawartość lipidów, dzięki czemu można go używać do ekstrakcji oleju sezamowego. Chociaż to głównie kwas linolowy o lepszych efektach zdrowotnych, wysokie kalorie wciąż łatwo zwiększają obciążenie. Dlatego łatwiej jest uzupełnić wystarczającą ilość sezaminy poprzez bezpośrednie uzupełnienie wyekstrahowanej sezaminy.
